일하는 엄마가 성공하기 위해 자기 관리가 중요한 이유 4 가지
콘텐츠
일하는 엄마를위한 모든 팁 중에서 목록의 최상위 부분은 자신을 돌보아야합니다. 엄마의 요구는 종종 마지막에 오는 것 같습니다. 자녀, 아빠, 직장, 애완 동물, 끝없는 심부름 후에는 유일한 사람이 있습니다.
하루 종일 모든 일을 완수 할 시간이 충분하지 않기 때문에 운동화 나 참신 또는 목욕용 소금 또는 끈끈한 샌들은 먼지를 모으기 만하면됩니다.
하지만 항상 버너에 머물 수는 없습니다. 일하는 엄마가 스스로를 돌보는 것이 중요한 4 가지 이유는 다음과 같습니다.
엄마가 행복하지 않다면
엄마가 스트레스를 받거나 태워지면 집안의 모든 사람들이 고통을받습니다. 어머니가 화를 내면 아기조차도 까다로워집니다. 나이가 많은 아이들은 행동으로 긴장한 엄마에게 반응 할 수 있습니다.
기분이 좋아지는 일을 한 시간 또는 10 분만하면 나머지 하루가 더 쉽고 재미있어집니다. 가족이 부재에 대해 불평하더라도 가족은 활기차고 상쾌한 엄마를 갖습니다. 결론은 : 자신의 필요에주의를 기울이면 다른 사람을 만나는 것이 더 나을 것입니다.
스트레스와 수면 부족으로 인한 체중 증가
스트레스와 수면 부족은 코티솔을 혈류로 방출하여 허리 주위의 지방 저장을 유발합니다. 새로운 아기와 함께 3 시간마다 일어나면서 임신 체중을 잃기가 너무 힘들다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 누가 알았 겠어!?
그것은 이상적인 것보다 더 많은 무게를 지니고있을뿐만 아니라 다른 질병 중에서도 심장병, 당뇨병, 암 및 관절염 발병 위험을 증가시킵니다. 그리고 우리 모두는 우리 손자와 놀기 위해 오래 살기를 원합니다. 아마도 그들이 결혼하는 것을 볼 수도 있습니다.
다음에 자정까지 정렬하고, 접고, 모든 사람의 세탁물을 치우고 싶을 때 잠을 자십시오. 깨끗한 세탁 바구니에서 아이들을 입을 수 있습니다. 마찬가지로, 점심 시간을 운동으로 가져 가면 실제로 활력이 생겨서 오후의 생산성이 높아질 수 있습니다.
다른 사람도 가능하다
수 많은 일하는 엄마들이 수퍼 우먼 함정에 빠지면서 우리가 모든 일을 책임 져야한다고 생각합니다. 이러한 사고 방식은 업무에 부담을 줄뿐만 아니라 다른 가족 구성원 (일명 지원 시스템)에게도 충분한 신용을주지 않습니다. 더 나쁜 것은 부하를 줄이고 능력을 향상시킬 수있는 기술을 배우지 못하게하는 것입니다.
토요일 아침에 아이들을 아빠 나 할아버지와 함께두고 여자 친구와 브런치를 먹어 보도록하자. 그는 기저귀를 자주 바꾸거나 완벽하게 균형 잡힌 식사를 할 수는 없지만 재미있을 것입니다. 그는 자신의 간병 능력을 올바르게 자랑스럽게 생각할뿐만 아니라 자녀가 주말 내내 근처에 맴돌 지 않아도 괜찮다는 것을 알면서도 독립심을 키울 수 있습니다.
직장에서 승진 할 중급 직원이 있는지 확인하십시오. 아마도 그들은 당신이 그들에게 위임 할 수있는 일에 관심이있을 것입니다. 다시 말하지만, 그들은 당신이하는 방식으로 완성되지는 않지만 더 많은 자유 시간을 가질 것입니다. 또한 경험을 사용할 수있는 사람을 멘토링하게됩니다.
인생은 살아있다
이것이 바로 당신의 삶입니다. 할 일 목록을 완성하거나 실제로 즐기기 위해 서두르지 않겠습니까? 목록의 맨 아래에 도달하면 긴장을 풀고 있다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 항상 더해야 할 일이 있습니다. 대신, 무자비하게 우선 순위를 정하고, 반드시 완료 할 필요가없는 작업을 제거하고 모든 사람을 기쁘게하기 위해 질병과 싸우십시오.
스스로 시간을내는 데 어려움이 있다면 작은 것부터 시작하십시오. 항상 명상하고 싶었다고하자 : 심호흡과 시각화를 위해 5 분 일찍 일어나십시오. 또는 규칙적으로 운동을하지 않으면 점심 식사 시간에 일주일에 한 번 파워 워크를 예약하십시오. 캘린더에있는 경우 캘린더를 해결하도록 계획 할 수 있습니다.
다음에 숨을 쉴 공간이 있으면 심부름으로 채우지 마십시오. 대신 숨을 쉬십시오.
엘리자베스 맥그로 리에 의해 편집.
