작업 소진 : 원인, 증상 및 예방 방법
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당신은 당신의 경력의 어느 시점에서나 직업이 타 버릴 것입니다. 지금까지 일을 얼마나 사랑했는지는 중요하지 않습니다. 몇 가지 요인이 수렴 할 때가 올 것이며, 다른 날에는 참지 못할 것 같은 느낌이들 것입니다.
구인이란 무엇입니까?
그렇다면 직업 연소는 정확히 무엇입니까? Merriam-Webster의 Collegiate Dictionary는이를 "신체적 또는 정서적 힘 또는 동기 부족"이라고 정의합니다.
이 느낌은 과로, 해고에 대한 두려움 또는 상사 나 동료와의 갈등에 기인 한 직무 스트레스의 결과 일 수 있습니다. 작업에 대한 좌절감도 화상을 입을 수 있습니다. 당신의 상사로부터의 인식 부족으로 좌절감을 느낄 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 자격이 있다고 느끼거나 적절한 보상을받지 못하는 프로모션을받지 못했을 것입니다.
경력이나 직업이 잘못되면 스트레스와 좌절을 유발할 수 있습니다. 더 이상 매일 일하는 것을 좋아하지 않는다면, 먼저 새로운 직업이 필요한지 아니면 직업이 필요한지 알아보십시오. 많은 사람들이 자신이 잘못된 유형의 일을하고있는 반면, 다른 사람들은 잘못된 일을하고 있습니다. 어느 쪽도 좋지 않으며 작업이 중단 될 수 있습니다.
스트레스와 좌절 만이 유일한 원인은 아니다
직무 스트레스와 좌절이 소진의 일반적인 원인이지만, 유일한 것은 아닙니다. 모든 것이 완벽하게 보일지라도 상사, 동료 및 고객과 잘 지낼 수 있습니다. 귀하는 고용주가 귀하의 노력에 감사하고 직업 상실을 두려워하지 않는 것처럼 느낍니다. 당신은 당신이하고있는 일과 어디서하고 있는지 사랑합니다.
그러다 갑자기 언젠가는 일을하려고 할 때 뱃속에 약간의 매듭이 생깁니다. 다음 날 매듭이 자랍니다. 아마도 당신의 창의력은 당신의 일을하려는 동기와 함께 사라 졌을 것입니다. 당신은 잘못 된 것에 손가락을 넣을 수 없습니다. 어제는 일하는 것을 좋아했지만 오늘은 싫어합니다. 무엇이 원인 일 수 있습니까?
아마도 당신은 실제로 직장을 사랑하고 직장을 분리하는 데 어려움을 겪기 때문에 더 많은 일을하기로 선택했을 것입니다 (일하는 중독자입니까?) 휴가를 보내고 주말을 쉬거나 때로는 집에서 편안한 저녁 시간을 보내고 직업, 당신은 자신에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 아무도 항상 일하지 않아야합니다."죽음의 침대에서 아무도 '사무실에서 더 많은 시간을 보냈 으면 좋겠다"고 말한 적이 없다 "는 옛말이 있습니다.
표지판
일을하거나 동기를 부여받지 못하는 것 외에 다른 증상도 있습니다. 여기에는 피로가 포함됩니다. 과민성; 울음 소리; 불안 발작; 식욕 상실 또는 과식; 치아 분쇄; 약물, 알코올 및 담배 사용 증가; 잠 잘 수 없음; 악몽; 건망증; 낮은 생산성; 집중할 수 없음.
미국 심리 학회 (APA)에 따르면, 진행이 허락되면, 소진으로 인해 우울증, 불안 및 신체적 문제가 발생할 수 있습니다. 결국 자살, 뇌졸중 또는 심장 마비를 포함한 신체적, 정신적 질병을 유발할 수 있습니다.
소진은 심각한 정신적, 육체적 건강 위기를 유발할 수 있기 전에 업무 수행 방식에 영향을 미칩니다. 병가를 부르거나 늦게 출근 할 수 있습니다. 당신이 일할 때, 당신은 최소한의 일을하고 있음을 알게 될 것입니다. 다시 말해, "메일로 보내기"입니다. 소진 비용은 근로자와 고용주 모두에게 높습니다. 그것이 진행되는 것을 막는 방법을 찾는 것이 현명합니다.
자신을 구하는 방법
일자리가 소진되는 것을 빨리 알면 해결할 수 있습니다. 가장 확실한 치료법은 직장을 그만두는 것입니다. 그것은 소진의 초기 단계에 누군가에게 사치처럼 보일지 모르지만, 이미 건강에 영향을 받고있는 누군가에게는 필수적 일 수 있습니다. 초기 단계에 있다면해야 할 일이 몇 가지 있지만 해결책을 찾기 전에 정확한 원인을 알아야합니다.
스트레스 나 좌절로 인한 것이 아니라 너무 열심히 일하고 너무 많은 시간을 일으킨 결과로 인한 소진을 해결하는 것이 더 쉽습니다. 실제로이 상황은 때때로 자체적으로 수정됩니다. 너무 열심히 일하다가 불타 기 시작하면 물러나게됩니다. 자동으로 발생하지 않으면 조치를 취하십시오. 일주일에 최소한 며칠 정시에 직장을 떠나도록하고 집에 어떤 작업도 집으로 가져 가지 마십시오. 필요한 경우 천천히 시작하십시오. 일주일에 하루에 정시에두고 2 일로 늘린다. 영화를 빌리거나 좋은 책을 읽으면서 밤을 편안하게 보내십시오.
스트레스 나 좌절로 인해 화상을 입었을 때 전혀 다른 문제입니다. 나쁜 상사 나 임박한 해고와 같은 외 세력에 대해 뭔가를하는 것은 쉽지 않습니다. 좋은 사람이 아닌 사람을 위해 일한다면, 그것을 바꿀 힘이 없습니다. 그러나보다 생산적인 업무 관계를 구축 할 수있는 방법을 논의하기 위해 그와 함께 앉아있는 것을 고려할 수 있습니다.
마지막으로, 자신의 경력이 자신에게 적합하지 않다는 것을 알게되면 변화를 겪을 때가되었을 것입니다. 신중한 계획 없이는 새로운 경력을 쌓지 마십시오. 시작한 곳에서 다시 시작됩니다. 어떤 직업이 적합한 지 알아볼 수 있도록 시간을내어 완전한 자기 평가를하십시오. 그런 다음 최선의 선택을하게 될 것입니다. 새 필드를 입력하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 경력 계획 프로세스를 시작하는 동안 현재 직업을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 선택 사항과 그에 대한 지식을 알고 있으면 작업 중단을 일시적으로 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
